Las Guías de Autoayuda que aquí se presentan han sido elaboradas por profesionales de la Unidad de Gestión Clínica de Salud Mental del Hospital Regional de Málaga y están dirigidas específicamente a personas con trastornos ansiosos y/o depresivos leves, y a sus familiares, que estén interesadas en aprender acerca de su proceso y de las estrategias que pueden seguir para favorecer su recuperación.

Las Guías de Autoayuda también pueden resultar útiles para personas sanas que deseen mejorar algunas habilidades de su vida diaria, potenciando el crecimiento y la maduración personal.

Guías de Autoayuda

1. ¿En qué consiste la depresión?
2. ¿Cómo afrontar el duelo?
3. Afrontar la depresión posparto
4. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo si tengo depresión?
5. ¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar con depresión?
6. ¿Qué son los tranquilizantes?
7. Consejos para dormir mejor
8. ¿Cómo puedo mejorar mi ánimo con la actividad física?
9. Comprendiendo la ansiedad
10. ¿En qué consiste el trastorno de pánico?
11. ¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
12. Afrontando el estrés
13. ¿Cómo resolver problemas?
14. Aprenda a organizar sus actividades
15. Mejore su estado de ánimo con la actividad física
16. Aprenda a relacionarse mejor con los demás
17. Mejore su autoestima
18. Aprenda a controlar la irritabilidad
19. ¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?
20. Aprenda a controlar sus pensamientos negativos
21. ¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
22. Aprenda a relajarse
23. Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos