Les Guies d'Autoajuda que aquí es presenten han estat elaborades per professionals de la Unitat de Gestió Clínica de Salut Mental de l'Hospital Regional de Màlaga i estan dirigides específicament a persones amb trastorns ansiosos i/o depressius lleus, i als seus familiars, que estiguin interessades a aprendre sobre el seu procés i de les estratègies que poden seguir per a afavorir la seva recuperació.

Les Guies d'Autoajuda també poden resultar útils per a persones sanes que desitgin millorar algunes habilitats de la seva vida diària, potenciant el creixement i la maduració personal.

Guies d'Autoajuda

1. ¿En qué consiste la depresión?
2. ¿Cómo afrontar el duelo?
3. Afrontar la depresión posparto
4. ¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo si tengo depresión?
5. ¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar con depresión?
6. ¿Qué son los tranquilizantes?
7. Consejos para dormir mejor
8. ¿Cómo puedo mejorar mi ánimo con la actividad física?
9. Comprendiendo la ansiedad
10. ¿En qué consiste el trastorno de pánico?
11. ¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
12. Afrontando el estrés
13. ¿Cómo resolver problemas?
14. Aprenda a organizar sus actividades
15. Mejore su estado de ánimo con la actividad física
16. Aprenda a relacionarse mejor con los demás
17. Mejore su autoestima
18. Aprenda a controlar la irritabilidad
19. ¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?
20. Aprenda a controlar sus pensamientos negativos
21. ¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
22. Aprenda a relajarse
23. Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos