Davant l'alerta sanitària generada per l'arribada al nostre país del nou coronavirus SARS-CoV-2, el Col·legi Oficial de Psicologia de les Illes Balears (COPIB) vol compartir amb la ciutadania una sèrie de recomanacions sobre la gestió psicològica d'aquesta situació amb l'objectiu d'evitar que la por es converteixi en un fenomen viral que interfereixi en la ja complexa situació sanitària.
La por és una de les emocions bàsiques del nostre psiquisme i una reacció normal i saludable davant situacions desconegudes, amenaçadores i potencialment perilloses com la que estam vivint. Es tracta d'una resposta adaptativa que ens ajuda a mantenir-nos alerta i prendre les mesures necessàries per a minimitzar riscs, ja sigui a través de l'evitació del perill o de mecanismes de control i afrontament. No obstant això, la por a vegades pot convertir-se en alguna cosa que ens bloqueja i ens impedeix gestionar les amenaces amb eficàcia, convertint-se llavors en un impediment i un problema psicològic. Així mateix, la por, encara que no és cap virus, es contagia amb facilitat entre les persones i els col·lectius.
Perquè la por no es converteixi en un problema es recomana:
- Informar-se bé: Utilitzant canals d'informació oficials o contrastats i ser molt acurat amb les informacions que es comparteixen en xarxes socials. És important evitar la sobreinformació i estar permanentment connectat, perquè augmentarà la sensació de risc innecessàriament.
- Informar bé als altres: Evitant difondre rumors i informacions falses, evitant parlar permanentment del tema i compartint només les informacions rellevants i procurant no fer-ho en calent.
Si s'està treballant en mitjans de comunicació i xarxes socials:
- Informar únicament quan hi hagi novetats o fets rellevants. Procurar no caure en la redundància.
- Evitar el sensacionalisme i l'alarmisme.
- Parar esment no sols a allò que es diu sinó també a les il·lustracions que acompanyen les notícies.
Si es tenen menors o es treballa amb menors:
- Mantenir-los ben informats: tenen tot el dret.
- Estar atent/a als seus dubtes i preocupacions i respondre a les seves preguntes a mesura que vagin apareixent, seguint el seu ritme.
- Proporcionar-los explicacions comprensibles i adaptades al seu nivell de comprensió.
- No mentir-los, únicament regular el flux d'informació i no donar-los més de la necessària.
- Ajudar-los a contextualitzar i filtrar les informacions que reben per altres canals.
-
Cuidar-se i protegir-se: Seguint les recomanacions i mesures de prevenció que determinin les autoritats sanitàries. És important confiar en la ciència i en l'experiència del nostre sistema sanitari.
No és necessari prendre més precaucions de les necessàries. No obstant això, davant del dubte sobre un possible contagi és important seguir les indicacions de les autoritats sanitàries. No fer consultes mèdiques supèrflues, evitant així contribuir a un col·lapse dels dispositius assistencials.
És fonamental mantenir les rutines diàries i fer vida normal en la mesura que sigui possible. La por es controla molt millor a través dels comportaments saludables que a través dels raonaments autoinduïts o de les precaucions innecessàries.
Utilitzar el sentit de l'humor. L'humor és una emoció que ajudarà a mantenir la por a ratlla.
Evitem entre tots i totes que la por es converteixi en un fenomen viral recordant aquests passos: cuidar-se, protegir-se, informar-se i informar bé als altres.
Palma, a 3 de març de 2020.
Junta de Govern del COPIB.
