¿Per què realitzar el programa MBSR (Reducció d’Estrès Basat en Mindfulness)
En aquests moments, en què la majoria de nosaltres caminam fent malabarismes per aconseguir conciliar, amb més o manco èxit, casa, treball, nins (qui en tengui), i dur a bon port múltiples activitats i compromisos en els quals, gairebé sense adonar-nos, ens embullam diàriament; precisament ara, quan la vida de la majoria de nosaltres sembla més un remolí, una voràgine imparable on, sovint, sentim que anam en patinet i costa avall, és molt probable que pugui semblar un contrasentit intentar incloure en la nostra atapeïda i estressant agenda una activitat més i, a més, de vuit setmanes de durada. Amb seguretat, els “no tenc temps” o “no puc fer més coses” afloraran en la nostra ment.
I, precisament, potser aquesta és la clau principal de per què pot ser convenient per a nosaltres realitzar el programa MBSR. Caminam tan ocupats en les nostres estressades vides, corrent sense aturar, fent mil coses alhora que, per desgràcia, moltes vegades sentim que no tenim vida, o que la nostra vida no és nostra, o que vivim la vida que uns altres volen o, fins i tot, que ni tan sols sabem ja qui som exactament, què volem o cap a on anam. Massa sovint, ens oblidam d’aturar-nos i atendre a la persona més important que mai coneixerem, que no és altra que nosaltres mateixos. Sens dubte, necessitam deixar anar tanta activitat frenètica, aturar-nos en el moment present i aprendre a crear una pilota d'oxigen, un espai on poder trobar-nos amb nosaltres cara a cara i connectar amb el nostre interior, per poder, finalment, esser en les nostres vides. Esser presents i conscients en les nostres vides resulta de vital importància per al nostre propi benestar i felicitat. Necessitam trobar moments per a nosaltres mateixos on no hi hagi res a fer, cap lloc a on anar, i davant de tant FER, simplement SER. I, exactament, això és el que aquest programa ensenya. El programa MBSR va ser originalment creat per viure amb plenitud les crisis (en paraules del seu autor, Jon Kabat-Zinn), entenent per crisi tot allò que en la nostra experiència vital pugui desestabilitzar-nos o afectar-nos negativament (dolor, estrès, ansietat, etcètera). En ell, se'ns ensenya a “cavalcar les ones de l'adversitat” i, parant esment a l'únic moment que realment existeix, el moment present, aprendre a treballar amb els nostres cossos, idees, sensacions i emocions sota noves formes, per incorporar a la nostra vida l'art d'abraçar els inevitables canvis que aquesta, forçosament, comporta i utilitzar la saviesa del cos i la ment per afrontar l'estrès, i fins i tot el dolor i la malaltia, quan es presenten.
Però, per si les causes anteriorment exposades no fossin importantíssimes i d'innegable pes, se'ns ocorre encara una raó més, ineludible i de profunda importància i és que, com a psicòlegs, educadors i/o professionals socials o sanitaris que som, tenim a les nostres mans una importantíssima tasca: treballar per al benestar d’altri. I, difícilment podrem dur a bon port aquesta tasca, si abans no ens cuidam nosaltres mateixos. Cuidar-se per cuidar, podria ser un bon lema per subtitular aquest curs. I això no és així perquè nosaltres ho deim, sinó que nombrosos estudis així ho assenyalen (vos n’adjuntam només algunes de les moltes referències existents, per si són del vostre grat). Habilitats tan importants per al desenvolupament de la nostra professió, com l'atenció sostinguda, l'empatia, la comunicació interhemisfèrica cerebral, l'autorregulació emocional, etcètera, es veuen significativament augmentades. I, per contra, el rumiament i l'estrès, que tan negatius efectes tenen sobre nosaltres, disminueixen sensiblement.
Per tot l'exposat, si així ho decidiu, estarem feliços i encantadíssims d'emprendre amb vosaltres aquest apassionant i irrepetible viatge en el qual créixer i aprendre junts.
Moltes gràcies per la vostra atenció! Vos hi esperam!
César Cofrade
Ana Costa
Coordinadors del programa MBSR del COPIB.
